RDV à 16h00 à l’hôtel aux Gets.

BRIEFING – FOOTING TRAIL D’ACCLIMATATION
Après votre installation à l’hôtel et la présentation détaillée de la semaine, départ pour une petite boucle de quelques kilomètres dans la forêt avoisinant le centre des Gets. Un footing nécessaire pour délasser vos jambes après le voyage et apprécier le niveau du groupe. Nuit à l’hôtel.
Distance : 8km / Dénivelé : +350 m ; -350 m
Briefing de la semaine : nous insistons sur le fait que chaque journée est modulable en fonction du niveau de deux groupes et que l’objectif principal est bien d’enchainer les sorties pour réaliser un bloc trail constructif pour la suite de votre saison. Les distances et dénivelés annoncés dans les jours suivants sont indicatifs et maximums. Chaque journée est modulable d’environ -5km et -500m.

LES MINES D’OR – TÊTE DE BOSTAN
Court transfert véhiculé pour rejoindre le fond de la vallée de la Manche et le joli site du Lac des Mines d’Or (25min). Une première boucle au relief relativement doux pour que chacun retrouve ses repères et se réhabitue aux sentiers alpins. La Tête de Bostan (2406m) est l’objectif du jour avec son panorama sur les Dents Blanches. Du Col de Bostan (frontière Suisse) au refuge du même nom, les lapiaz (formation rocheuse karstique de surface) apportent une petite difficulté technique supplémentaire. Fin de l’étape via le Col de la Golèse et Chardonnière.
En fin d’après-midi, Marion vous permet une récupération optimale via une séance yoga douce de 45min. Nuit à l’hôtel.
Distance : 20km / Dénivelé : +/-1350 m

LACS DE MONTRIOND ET DE TAVANEUSE
Court transfert véhiculé pour rejoindre le lac de Montriond (20min). Une seconde journée où le relief s’accentue. Après quelques kilomètres en douceur le long du lac et de la Dranse de Montriond, les difficultés débutent et s’enchainent jusqu’au charmant lac de Tavaneuse, blotti dans un petit cirque à 1806m d’altitude. Ensuite, en fonction des conditions de terrain et météorologiques, plusieurs options sont possibles : Tour du Roc de Tavaneuse ou son ascension avant de rejoindre le point de départ.
En fin d’après-midi, Marion vous permet une récupération optimale via une séance yoga douce de 45min. Nuit à l’hôtel.
Distance : 25km / Dénivelé : +/-2000 m

MONT CHERY – TRAVAIL ASCENSIONNEL EN MATINEE – YOGA SPE TRAIL L’APRES MIDI
Au départ de l’hôtel, une séance ascensionnelle sur les pentes du Mont Chéry. Après un échauffement en douceur et quelques intensités pour bien se réveiller, un effort court et dynamique pour travailler vos capacités dans la pente. L’après-midi est consacrée à la récupération, notamment grâce à l’espace SPA de l’hôtel.
L’après-midi, Marion vous propose une séance yoga énergisante adaptée à la pratique du trail d’1h. Nuit à l’hôtel.
Distance de 10 à 15km / Dénivelé : +/-650 à +/-1000 m

OBJECTIF DENT D’OCHE !
Après un transfert véhiculé de 40min pour rejoindre Vacheresse, c’est l’un des endroits les plus charismatiques du Chablais qui est au programme du jour : la Dent D’Oche (2221m). Des sentiers superbes, parfois techniques, entre alpages et roches calcaires, des points de vue incomparables sur le lac Léman et les montagnes du Chablais, sont de grandes motivations pour venir à bout de cette journée exigeante et mémorable. En fonction des conditions de terrain et météorologiques, l’ascension de la Dent d’Oche est possible. Avant le repas, Marion vous permet une récupération optimale via une séance yoga douce de 30min. Nuit à l’hôtel.
Distance 25km / Dénivelé : +2350 m -2350 m

LE TOUR DU ROC D’ENFER
Court transfert jusqu’au col de l’Encrenaz (25min) pour une dernière boucle sauvage autour de l’impressionnant Roc d’Enfer. De nombreux petits cols sont au programme : Col de la Basse, Col Ratti, Col de Foron… Le dernier challenge de cette semaine se situe dans l’ascension de la Pointe de Chalune (2116m). Elle offre un panorama de 360° sur le Léman, les montagnes du Jura et les Alpes. Pour les plus motivés, possibilité de rentrer à l’hôtel en courant via le Mont Chéry.
Distance : 20 km / Dénivelé : +/-1550 m

Débriefing et fin de ce stage trail en cours d’après-midi à l’hôtel.
Le programme a été établi selon les derniers éléments connus lors de sa rédaction ; des impondérables sont toujours possibles et des situations indépendantes de notre volonté peuvent en modifier le déroulement.